E Guide Part 1

ME:TREAT BASIS GUIDE

Ein ME:treat ganz nach deinen Wünschen & Bedürfnissen:
Der Basis-eGuide begleitet dich durch dein ganz persönliches Mini-Retreat…

…mit 5 Kapiteln
…auf 176 Seiten
…während 48 Stunden ME:time

Unsere Step-by-Step-Anleitung beinhaltet ganzheitliche Inspirationen, Tools & Übungen
rund um Achtsamkeit, Meditation, Yoga, Selfcare und Wellbeing,
die sich an deinen persönlichen Bedürfnissen orientieren und dich dort abholen,
wo du gerade stehst. Dein ME:treat lässt sich zu jeder Zeit
und an jedem beliebigen Ort austragen – ob alleine oder zu zweit,
ob zuhause in der gewohnten Umgebung oder
an einem ungestörten Lieblingsplatz in weiter Ferne.

Du übst schon lange Yoga und bist mit Achtsamkeitsübungen
und Meditationstechniken bestens vertraut?

Dann kannst du dein Wissen mit unserem ME:treat-Basisguide vertiefen,
erweitern und konsequent anwenden! Freu‘ dich auf frische Inspirationen für alle Sinne!

Deine spirituelle Reise hat gerade erst begonnen und du findest dich im Dschungel aus Affirmationen, Mudras & Pranayama nicht wirklich zurecht?

Dann kannst du mit den „spirituellen Basics“ & detaillierten Erklärungen
aus unserem ME:treat-Basisguide dein persönliches Mini-Retreat erleben –
auch ohne Vorerfahrung! Mach‘ den ersten Schritt in ein bewussteres,
achtsameres und zufriedeneres Leben!
Egal, wo du gerade stehst, wir sind überzeugt, dass du auf jeden Fall
von deinem ME:treat profitieren wirst – und auf deinem Weg zu dir selbst
auch noch richtig viel Freude haben wirst!
Alles was du brauchst, ist schon in dir: Neugier, ein klein wenig Mut
und den festen Vorsatz, deinen Lieblingsmenschen in dir zu entdecken!
Restl Armband
Jeanette mit iPad
MeTreat iPad Print

ARE YOU READY TO ME:TREAT?

Freu’ dich auf…

5 PDFs zum Download (5 Kapitel mit insgesamt 176 Seiten)
1 PDF mit allen Checklisten, Worksheets, Journals etc. zum Ausdrucken
1 PDF mit DIY Kartendeck zum Ausdrucken & Ausschneiden

Dein ME:treat-Basisguide zum Download enthält…

detailliert beschriebene Selfcare-Rituale & Übungen rund um Yoga, Meditation & Achtsamkeit
Love-to-Do’s sowie Morgen- & Abendinspirationen zur Gestaltung deiner ME:time
vegetarische und vegane Rezepte für Frühstück, Lunch & Dinner
ein 18-teiliges Affirmations-Kartendeck zum Ausdrucken & Ausschneiden
unsere persönlichen Empfehlungslisten mit Links, Apps, Buchtipps & Playlists

…und unser gesamtes Herzblut & gebündelte Leidenschaft
rund um Yoga, Spiritualität & Wellbeing

…mit viel Liebe verpackt in verständliche Texte
& ansprechendes Design

KAPITEL-ÜBERSICHT ME:TREAT-BASISGUIDE

1 Ready to ME:treat | Vorbereitung & Checklisten

MEtreat part 1

– Was du über dein ME:treat wissen solltest

– Nice to meet me – Definiere deine Wünsche & Bedürfnisse

– Step by Step – So verwendest du unseren ME:treat-Guide

2 How to ME:treat | Handbuch zum Nachschlagen

– Blättere im Lexikon und wähle aus Ritualen & Love-to-Do’s

– Mit dem Daily Schedule legst du deinen Tagesablauf fest

– Im Daily Journal notierst du deine Erkenntnisse

MEtreat part 2

3 I’m on ME:treat now | Anleitung für dein Mini-Retreat

MEtreat part 3

– Inspirationen & Übungen für 48 Stunden ME:time

– Step-by-Step-Anleitung für ME:treat-Tag 1 & 2

– Wir geben dir Tipps, wie du Hürden meisterst & dran bleibst

4 ME:treat-Kitchen | Rezepte & Tipps

– Wie für uns gesunde Ernährung ohne Verzicht funktioniert

– Unsere Empfehlungen, die auch dir nützen können

– Vegetarische & vegane Rezepte für 2 ME:treat-Tage

MEtreat part 4

5 Links, Tipps & Tools | Unsere ME:treat-Favorites

MEtreat part 5

– Musik & Mantren: Unsere Spotify-Playlists

– Unsere Empfehlungen für Yogavideos, Podcasts, Apps & Bücher

– DIY Affirmations-Kartenset zum Ausschneiden

ME:TREAT ERFAHRUNGSBERICHTE

Lisa P

Lisa Pantoi

Ich bin einfach nur sprachlos. Sprachlos von so viel Liebe zum Detail, zum Design, zu der Auswahl jedes einzelnen Wortes. Ich bin unglaublich dankbar, euch beide wundervollen Powerladies zu kennen und dass ihr euer Wissen so wunderschön verpackt habt und mit der Welt da draussen teilt. Danke, dass ich auf diesen Weg von euch lernen darf auf mich Selbst acht zu geben. Kleine Rituale im Tag einzubauen, mich gut zu nähren oder auch einfach nur zu tanzen. Ihr zeigt auf wundervolle Art & Weise, dass es oft nicht mehr benötigt als 48 Stunden um voll und ganz bei sich anzukommen. Ich danke euch so sehr!
Ariadna

Ariadna Castorena

Schön, tiefgehend und trotzdem einfach! Zwei inspirierende Stimmen begleiten dich bei dieser Reise zu dir selbst! A real TREAT to repeat!

Katharina Maloun

Ich liebe den Guide! Nicht nur für 2 Tage durchgehend, sondern auch immer wieder mal zum Reinschmökern ideal. Liebevoll gestaltet, detailreich & geschmückt mit wunderbaren Möglichkeiten sich selbst etwas Gutes zu tun.

Eva Schwaighofer

Kathie und Jeanette haben mit ihrem ME:treat Basisguide ein geniales und wunderschönes Werk geschaffen, das einem die herbeigesehnte Auszeit unglaublich erleichtert. Dabei liefern sie jede Menge Inspiration, Denkanstöße und Tools, um das Beste aus dem ganz persönlichen ME:treat rauszuholen. Es gibt kaum etwas, an das sie nicht gedacht haben. Mit dieser perfekt geplanten und durchdachten Anleitung kann man sich tatsächlich voll und ganz auf sich selbst konzentrieren – eine unglaubliche Wohltat und Erleichterung.
Lisa S

Lisa Schörghofer

Der ME:treat-Guide steckt voller Herzblut und positiver Energie. Es ist definitiv für jeden etwas dabei, egal ob Spotify Playlist, Meditationsübungen, kleine Rituale für jeden Tag und viele weitere Möglichkeiten um auf sich selbst zu achten, den Alltag zu entschleunigen und um mehr zu sich zu kommen. Danke dafür <3

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* Preise sind inkl. MwSt, Steuerfrei gemäß §6, Abs 1, Z 27, UStG

Es handelt sich um ein digitales Produkt,
welches nach dem Kauf zum Download verfügbar ist.

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