Endlich Zeit für wohltuende Self-Care Rituale zu den Feiertagen! Was so einfach klingt, ist in Wahrheit oft eine Herausforderung. Denn gerade nach Weihnachten ist der innere Schweinehund besonders faul und es fällt uns oft schwer, die Motivation für Self-Care-Rituale zu finden. Wir haben unsere besten Tipps für eine große Portion Selbstliebe zu den Feiertagen zusammengetragen und verraten dir, wie du schon jetzt deine Self-Care-Strategie für 2021 vorbereiten kannst.
Eine Pause. Endlich. Die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr ist traditionellerweise die, in der wir es uns zu Hause gemütlich machen, zur Ruhe kommen und Quality-Time mit der Familie verbringen. Die kürzeren Tage, vielleicht auch ein paar Schneeflocken, die vom Himmel fallen, fördern die ersehnte Langsamkeit und das Gefühl, nichts zu verpassen.
Nun gut: 2020 ist alles anders. Und dann doch wieder nicht. Denn obwohl Rückzug und Ruhe in diesem Jahr nicht ganz freiwillig sind, kommen uns die Feiertage dann doch sehr gelegen: Endlich Zeit für unsere Selbstfürsorge!. Gerade jetzt haben wir die Gelegenheit, unsere Bedürfnisse wahrzunehmen und uns Zeit für wohltuende Self-Care-Rituale zu nehmen.
Es klingt so einfach: Morgens lange ausschlafen, mit einer Meditation in den Tag starten, danach ein genüssliches Frühstück und ab auf die Yogamatte… Die Realität sieht allerdings oft ganz anders aus. Die Bedürfnisse sämtlicher Familienmitglieder können zu den Weihachtsfeiertagen aufeinanderprallen. Auch der Schweinehund schläft nicht. Der liegt nämlich viel lieber mit Weihnachtskeksen und einer Netflix-Serie auf der faulen Haut, statt zu meditieren, Yoga oder einen Winterspaziergang an der frischen Luft zu machen.
Und weil wir aus eigener Erfahrung wissen, dass es gar nicht so einfach ist, Self-Care zu den Feiertagen zur Priorität zu machen, haben wir unsere besten Survival-Tipps für euch gesammelt. Diese helfen uns in der Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr dabei, uns gut um uns selbst zu kümmern. Und weil 2021 unter etwas anderen Vorzeichen beginnen wird, behalten unsere Self-Care-Inspirationen für die Feiertage auch noch locker bis zum Ende des Lockdowns ihre Gültigkeit.
Für mich ist die Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr immer besonders ruhig. Nachdem meine Familie zwar Weihnachten feiert, wir aber nicht jeden Tag irgendwelche Aktivitäten geplant haben, bleibt auch während dieser Tage genügend Zeit für mich. Speziell die Rauhnächte nutze ich um mir Gedanken zu machen, was im letzten Jahr alles passiert ist und was ich mir für 2021 vornehme und wünsche. Zu den Feiertagen möchte ich auch dieses Jahr wieder ein ME:treat machen.
2 Tage komplett offline zu sein, tut mir in dieser Zeit extrem gut. Die beste Unterstützung für dieses Vorhaben ist unser ME:treat-Basisguide. Der Basisguide ist eine umfassende Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Self-Care-Ritualen, Inspirationen, Worksheets, Tipps & Links für die Gestaltung einer 48-stündigen Auszeit. So muss ich mir selbst gar keine Gedanken über den Ablauf machen. Mit dem „Daily Journal“ sowie einfachen Self-Care-Ritualen & Love-to-Do’s habe ich bereits eine vorgegebene Struktur für mein ME:treat, der ich einfach folgen kann.
Self-Care-Tipp für Fortgeschrittene:
Wenn du keine halben Sachen machen willst, dann reserviere am besten zwei komplette Tage für deine ganz persönliche Auszeit. Gerade zu den Feiertagen kann es einfacher als sonst sein, sich aus Alltagsverpflichtungen & Social Media auszuklinken. Mit einem ME:treat nimmst du dein Wohlbefinden selbst in die Hand & fühlst dich weniger abhängig von äußeren Umständen. Du wirst überrascht sein, was du in nur 2 Tagen verändern kannst!
Ich bin zwar kein großer Weihnachtsfan, aber ich genieße die Feiertage trotzdem sehr. Für mich ist die Zeit zwischen Weihnachten und den Heiligen Drei Königen am 6. Jänner die ruhigste Zeit des Jahres und ich nehme mir viel Zeit für die Dinge, die während des Jahres zu kurz kommen. Da ich sonst ein sehr disziplinierter und gewissenhafter Mensch bin, halte ich dabei bewusst keine strikte Routine ein, sondern folge einfach dem, wozu ich gerade Lust habe.
Es kann also sein, dass ich mit meinen eigenen „Regeln“ in dieser Zeit breche und Dinge tue, die ich sonst nie tue: im Bett frühstücken, ein wohliges Vollbad mitten am Tag oder den ganzen Tag in der gemütlichsten Jogginghose verbringe. Da ich mir keinen festen Wohlfühl-Plan auferlegen möchte, baue ich einfach kleine Self-Care-Rituale in meinen Tag ein: Ich ziehe eine Karte aus unserem Kartendeck, schreibe meine Gedanken in mein Journal oder mache eine kurze 6-Minuten-Meditation. Wann immer mir die Ideen ausgehen, blättere ich einfach in unserem ME:treat Self-Care Guide, der mich immer wieder aufs Neue inspiriert.
Self-Care-Tipp für Einsteiger:
Falls du ohnehin ein sehr ambitionierter Mensch bist, dann sei gerade zu den Feiertagen nicht zu streng mit dir. Es genügt, wenn du täglich nur ein paar Minuten für deine Self-Care Rituale reservierst, statt deine Selbstfürsorge verbissen anzugehen. Behalte unbedingt auch die Dinge im Auge, die dir wirklich Freude machen. Nicht alles muss dich weiterbringen oder zu einem besseren Mensch machen. Du darfst zwischendurch – gerade in schwierigen Zeiten – auch einfach mal Spaß & Freude haben! 😉
(alleine oder als Upgrade für den ME:treat-Sunday | bis 31.12.2020: nur 9 Euro!)
Du möchtest nicht alleine durch die Feiertage gehen und freust dich über Inspirationen und mentale Unterstützung einer gleichgesinnten Community? Dann freuen wir uns, wenn du beim ME:treat-Sunday mit dabei bist – unser zweites Online-Retreat, mit dem wir gemeinsam die Weichen für das neue Jahr stellen. Wir begleiten dich einen ganzen Tag lang mit Online-Yoga via Zoom & Inspirationen für deine persönliche Self-Care-Strategie 2021.
(Anmeldung nur noch bis 31.12. möglich!)
Das sagen die Teilnehmerinnen, die beim ersten ME:treat-Sunday im November mit dabei waren:
Wir hoffen, unsere Tipps & Tricks helfen auch dir, alle Herausforderungen zu meistern. Ob Feiertage, Lockdown oder Quarantäne – bleib in deiner Mitte verankert, sei liebevoll mit dir selbst & gönne dir von Zeit zu Zeit ein paar ME:treat-Momente, die nur dir alleine gehören.
Wir freuen uns schon, dich im Jahr 2021 mit neuen Self-Care-Inspirationen zu überraschen und zu begleiten!
NAMASTÉ,
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